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第三百五十九章，抢

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“铁砂掌”属于横练功夫，修炼起来特别痛苦。

    铁沙掌内功练习多是站桩：通过站桩来增强内劲、打通手部经络，令气血能随意念运转。

    在拍打沙袋时以意领气运到掌配合，內功练习增强了手上气血运行，在打铁沙袋能减轻手的痛楚。

    内功要到意念气到手即感发热发胀即可进入拍打阶段。练法与
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